Личный счет! Новости,о Питании и не только...

1

Не знаешь, откуда взялись лишние килограммы? Обрати внимание на сладкие напитки, которые ты любишь. Многие из них дарят лишние сантиметры так же щедро, как и любимая выпечка!

Мы поможем тебе заменить любимый калорийный напиток похожим и полезным.

ФРУКТОВЫЙ МИКС

Смузи – густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод или фруктов с добавлением кусочков льда, сока или молока. Калорийность напитка высокая из-за измельчения продукта в блендере до однородной  массы. Благодаря этому организм тратит меньше калорий на переваривание, и всасывание сахара в кровь ускоряется. Но, с другой стороны, смузи полезен, так как содержит витамины и клетчатку. Снизить его калорийность поможет замена части фруктов на обезжиренный йогурт или творог.

 

 

ВЕСЕЛЫЕ ПУЗЫРЬКИ

Кола – вкусный напиток, который содержит много сахара и ортофосфорную кислоту (берегитесь, зубы!). Калорийность колы высокая из-за большого количества глюкозы. Похожий, но менее калорийный напиток ты можешь приготовить дома. Возьми 1 стол.ложку сахара и сожги его до коричневого цвета, завари в стеклянном чайнике чабрец, который можно купить в аптеке. Добавь в горячий напиток жженый сахар и сок 1 лимона. Хорошо все размешай и остуди при комнатной температуре. Низкокалорийная кола (правда, без пузырьков) домашнего производства готова!

 

КОФЕЙНЫЙ ДЕСЕРТ

Калорийность фрапучино придают сахар и сливки. Такой напиток приятен при употреблении в жаркое время, однако стоит заметить, что сам кофе обладает мочегонным действием и способствует обезвоживанию организма, если его пить больше двух чашек в день и не компенсировать дополнительным приемом воды. Как можно снизить калорийность фрапучино? Использовать обезжиренное молоко, убрать сливки или заменить их растительными нежирными. А сладость напитку придаст использование сахарозаменителя или ванильного сахара. Ваниль, как известно, усиливает вкус сладкого, поэтому в чашку тебе захочется положить меньше сахара.

ЧАЙНАЯ ПАУЗА

Этот напиток тоже содержит сахар. В душном помещении и в жаркую погоду он освежает, но не утоляет жажду, а усиливает ее и провоцирует выпить айс-ти еще. В итоге ты употребляешь его много и при этом не замечаешь, какое количество сахара получает организм, а потом недоумеваешь: “Откуда взялись лишние килограммы?” Но ведь именно скрытые калории в сладких напитках способствуют росту талии. В качестве вкусной замены приготовь чай с персиком. Завари любимый чай и остуди его. Крупный персик обдай кипятком, сними с него кожицу и нарежь тонкими ломтиками. Перелей чай в графин и охлади его. До половины наполни бокал холодным чаем. Опусти в него два кусочка персика, помни их ложкой и засыпь льдом.

 

СВЕЖЕЕ МОЛОКО

В целом калорийность молочного коктейля вполне разумная. К тому же молоко – очень полезный продукт, который содержит кальций, магний, калий, натрий, фосфор, хлор и серу, необходимые для нормальной работы организма и поддержания твоей красоты. Кальций хорошо усваивается благодаря фосфору в молоке, а лактоза (молочный сахар) является пребиотиком, хорошо действующим на пищеварение. Если ты любишь пить молочный коктейль часто, готовь его на нежирном молоке (1,8 – 2,5 %). В этом случае напиток точно не навредит фигуре. А сделать молочный коктейль еще более полезным можно, добавив в него фрукты и ягоды, которые содержат клетчатку и витамины.

 

Желаем Удачи!

Пусть Ваша душа и тело радуют Вас ежедневно!

С Уважением к Вам, 

Алла Нестерова!






Личный счет!
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Current day month ye@r *

Яндекс.Метрика